De nada te sirve conocer tu cerebro, ya sea tu estilo de aprendizaje o qué tipo de pensamiento deberías usar para aprender, si no vas a estudiar nada. A su vez de nada sirve ponerte a estudiar algo si lo vas a terminar olvidando. Si ese es el caso mejor hubieras empleado tu tiempo en otra cosa.
Por eso mejor asegurate de que retengas la mayor cantidad de información, de que tu tiempo sea bien empleado. Mejora tu memoria.
Técnicas para mejorar tu memoria
Repetición espaciada
¿Sabías qué cuando aprendes algo nuevo por primera vez tienes 90% de probabilidades de olvidarlo? Eso quiere decir que de cada 10 cosas nuevas que estudies, si no repasas ninguna, solo recordarás 1.
La mejor forma de contrarrestar esto es repasar la información después de ciertos intervalos de tiempo, incrementando los espacios entre estos repasos cada vez más.
| Repaso | Intervalo | Probabilidades de olvidar |
|---|---|---|
| Ningún repaso | – | 90% |
| 1° repaso | 1 día después | 70% |
| 2° repaso | 1 semana después | 50% |
| 3° repaso | 1 mes después | 10% |
En caso de que sientas que no lo estás logrando a pesar de haber llegado al 3° repaso puedes intentar empezar de nuevo pero agregando tus propios intervalos de tiempo. Por ejemplo puedes agregar una repaso para 2 dpias después o uno quincenal. Sólo recuerda siempre ir incrementando la cantidad de tiempo entre cada uno.
Correlaciones mnemotécnicas
Son asociaciones que puedes hacer entre algun concepto que quieras recordar con algo con lo que estes familiarizado. Puedes relacionar un nombre o un término nuevo con alguna rima, canción, historia o algun concepto similar que ya conozcas.
Chunking
“Chunking” viene de la palabra en inglés “chunk” que quiere decir pedazo o trozo. La técnica de consiste en particionar en segmentos más pequeños la información que quieres memorizar.
Si lo que tienes que memorizar son números o nombres, no te forzes a aprender todo de una sola vez, primero memoriza o unos dígitos o unas sílabas. Si lo que tienes que memorizar es el contenido de un texto, puedes separar lo que memorizas por los párrafos. Si el contenido está en un video o audio, puedes identificar momentos de corte que separan el cierre y apertura entre temas.
Tomar apuntes a mano
Hay varios estudios que demuestran la ventaja que tiene el tomar apuntes a mano a diferencia de tomarlos con un teclado.
Al tomar notas con un teclado, uno tiende a tomar las notas palabara por palabra. En contraste el tomar notas a mano “obliga” a las personas a resumir. Al estar escribiendo es mas probable que inconscientemente te forzes a parafrasear , organizar y sintetizar la información, lo cual por si mismo hace que repases y comprendas aún mejor el tema en cuestión.
Técnica de Feynman
Esta técnica, nombrada por los métodos de estudios de Richard Feynman, es un modelo mental para la transmisión de la información. ¿Pero…porqué querrías transmitir información?
Simple. Porque una de las mejores maneras de saber qué en verdad dominas un tema es ser capaz de explicarselo a otros. Sin embargo no basta con sólo ser capaz de explicarselo a cualquiera, tienes que ser capaz de explicarselo a un niño. Es decir, tienes que ser capaz de explicarselo a a alguien que no tiene la experiencia ni el dominio sobre el tema que estas enseñando, por lo qué tiene que ser capaz de sintetizar y simplificar la información sin utilizar terminología demasiado específica o depender de que la otra persona cuente con conocimiento previo.
La técnica consiste en los siguientes pasos:
Identifica el tema
Delimita el tema que estás tratando de dominar y/o quieres explicar.
Desarrolla el tema para explicarlo
Escribe todo lo que recuerdes tratando de explicarlo de manera sencilla, sin utilizar conceptos o términos difíciles de comprender. La meta es que lo hagas de manera que un niño lo pudiera entender.
Identifica y estudia los puntos o subtemas en donde te haga falta información
Probablemente en el paso anterior hayas encontrado ciertos puntos que te costo mas trabajo explicar que otros y otros que de plano no recordaste con exactitud. En este paso investiga lo que te haga falta para poder explicar apropiadamente esos puntos. Repite el 2° paso hasta que sientas que ya no hay información que te haga falta.
Simplifica tu explicación, crea un historia y/o analogías
Una vez que hayas terminado de recopilar toda la información necesaria, repasa de nuevo el desarrollo de tu tema. Deshazte de cualquier lenguaje complejo que sigas utllizando y empieza a implementar analogías o historias en tu explicación de manera que sea aún más fácil de comprender.
Notas de Cornell
Hablando de tomar apuntes hay un formato interesante para hacerlo, creado por Walter Pauk, un profesor en la Universidad de Cornell.
Apuntes
En esta sección debes anotar lo que vas entiendo de la clase o curso. El propósito de esta sección es que la vayas llenando durante la clase en sí.
Palabras Clave
En esta sección debes colocar palabras clave, ya sea a manera de preguntas o títulos que correspondan con el párrafo respectivo que hayas escrito en la sección de “Apuntes”. Esto te obliga a identificar qué es lo más importante de cada sección de tus apuntes.
Resumen
Esta sección solo debes llenarla hasta que haya concluido la lección. Como su nombre lo dice debe contener un resumen de todo lo visto en la lección. Porsupuesto la mayoría de las veces una clase tiene demasiado contenido como para seguir al pie de la letra el formato de división propuesto. Puedes extender sin problema las secciones de “Apuntes” y de “Palabras Clave” y solo agregar la sección de “Resumen” en la hoja en la que termines tus notas.
Metacognición
La metacognición no tiene una definición exacta pero comúnmente se le refiere así a la capacidad que tenemos para reflexionar, analizar y criticar lo que nosotros mismos estamos pensando.
Este proceso es importante ya que tener un pensamiento reflexivo ayudará a seleccionar la información que vale la pena almacenar en nuestro cerebro y descartar la que no nos sea de utilidad.
Una buena estrategia metacognitiva para hacer más efectivo tu aprendizaje es hacerte las siguientes preguntas:
- ¿Qué aprendi?
- ¿Cómo lo aprendí?
- ¿Qué fue lo mas difícil de aprender?
- ¿Cómo lo logré?
- ¿Qué habilidades mejoré?
Esto no solo te oblliga a repasar la información en tu cabeza sino también a centrarte sobre tu objetivo principal.
¿Con qué deberías empezar?
Todas estas técnicas pueden ayudarte sustancialmente a memorizar mejor cuando estas aprendiendo algo, pero no es necesario que incorpores todas al mismo tiempo. Habituarte a incorporar estás técnicas en tu estudio es un proceso continuo que conlleva tiempo, por lo que si intentas abarcar todas al mismo tiempo es muy probable que terminen perjudicandote o desmotivandote en vez de ayudarte.
Mi recomendación es que inicialmente, sólo te concentres en probar 1 o 2 técnicas. Observa cuáles se te facilitan más y cuáles te son mas difíciles de hacer. También toma en cuenta que no son reglas 100% estrictas que debes seguir al pie de la letra. Quedaté con lo que sientas que te funciona mejor de cada una y adaptalas a tu propio estilo de aprendizaje.
Recuerda que son herramientas, tu decides cuando y cómo usarlas.
Ahora sólo necesitas hacer que tu aprendizaje sea efectivo,